大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于商業保險胖瘦系數的問題，于是小編就整理了1個相關介紹商業保險胖瘦系數的解答，讓我們一起看看吧。
體脂率怎么計算？
大家好，我是卡卡，19年教學經驗的健身領域行家。
謝邀～我們來聊聊這個話題！
體脂率是我們在減肥減脂的過程中必須要關注的數據。體重秤上的數字降低可能是著裝的不同， 可能是飯前飯后，也可能是水分的流失，肌肉的減少。而只有體脂肪的減少才是我們的最終目標。
第一種常用方式：就是健身房或者家用的那種體脂秤，可以通過電阻來測量，誤差其實比較大。
第二種方式：皮脂鉗。專業健身教練，運動員教練會使用的工具。誤差小。但對測量的手法要求非?？量?。自己也沒有辦法測，不是很建議。
第三種方式，最簡單便捷的，通過關鍵數據計算法！這個是卡卡我自己常用的方式。也是題主問到的方法。
關鍵數據你需要知道：體重，腰圍。即可！
女性的體脂率計算公式：
體脂肪重量(公斤)= 腰圍(厘米) X 0.74 — 體重(公斤) X 0.082 —34.89
體脂肪率：(體脂肪重量?體重) X 100%
附：腰圍1尺=33.333厘米
男性的體脂率計算公式：
體脂肪重量(公斤)= 腰圍(厘米) X 0.74 — 體重(公斤) X 0.082 —44.74
體脂肪率：(體脂肪重量?體重) X 100%
附：腰圍1尺=33.333厘米
這個方法不僅簡便，有個皮尺就可以量出腰圍，各種秤都可以秤體重，而不需要一定是體脂肪電子秤，且相對各種狀態秤都相對準確。
謝謝你閱讀到這里吼～，更多關于減脂，訓練，營養的話題可以參考卡卡其他的問答，歡迎關注卡卡，希望可以幫助到你！
測量體質有很多種方法
第一個呢是公式測量。最佳測量時間是在早上，數據比較準確
體脂率=1.2×BMI+0.23× 年齡-5.4-10.8×性別（男為1，女為0）
BMI=體重 ÷（身高×身高）
第二個呢是比較簡便的腹部測量法
放松腹部，把手在肚臍旁邊，拇指與食指展開3CM左右距離，掐起這3CM下的所有脂肪。觀察可以掐起來多少。
通常1-1.5CM是合格。
1.5CM以上的童鞋：男生體脂在20%以上，女生體脂率在25%以上。
當然啦，可以自己在某寶上買一個體脂鉗，會更準確一些
第三個呢，可以自己買一個體脂秤和體測儀，健身房一般都是用這種方法。一些家用的智能秤業可以測出來啦。
那么到底如何體質多少才可以露出腹肌呢？
給你上張圖好了
男性體脂15%差不多是這樣：
也算是穿衣顯瘦，脫衣有肉的典型了吧。
之前，御行君曾經在一篇回答中，專門講了對于普通人來說最簡便、最實用的5種計算或測量體脂率的辦法，有興趣者可以自己翻閱。實際上，由于人體脂肪分布的復雜性，測量方法和技術的誤差，都可能導致實際的體脂率和測量值相去甚遠。簡單計算或測量的方法，往往準確性堪憂，而精確的測量，則對測量條件要求頗高，殊難兩全。下面推薦的四種測量體脂的辦法，前三種較方便，最后一種最準確。
第1種方法：腰臀比（WHR），一把卷尺就夠了。
腰臀比，就是腰圍和臀圍的比值，它并不能反映你的具體體脂率數值，但卻能反映身體脂肪的分布情況，同時對潛在的疾病風險有警示作用。比值越小，說明越健康。同時，它也是中心性肥胖的判斷指標（世界衛生組織標準：男性大于1.0，女性大于0.9）。也就是說，體脂的分布情況要比體脂率的高低更為重要，有著大肚腩而四肢纖細的人，要比胖得比較均勻的人，疾病風險高許多。
測量要求：腰圍的測量水平位置是在肚臍上方2.54cm處，臀圍則是測量最大的那一圈。腰圍測量直接貼肌膚測，不要隔著衣服測。臀圍測量建議穿一條貼身薄內褲測量。為了盡可能減少測量誤差，比如在測量腰圍時你有可能為了讓腰顯得瘦一些而不由自主地縮小肚子，最好請他人測量，并嚴格執行測量標準，并采取多次測量，確保每次測量值誤差小于0.6cm。
第2種方法：皮脂卡鉗測量法，有點麻煩的專業測量法！
由于皮下脂肪的含量和身體總的脂肪量呈正比關系，所以通過測量皮褶值就可以估算總的體脂率。這個方法雖然簡單，卻需要測試者經過一定的培訓，并不適合普通健身愛好者自測。基本測量要求如下：
（1）所有測量都在身體右側進行。測量時對手法有具體細致的要求和規定。
（2）在運動前進行測量，皮膚應保持干燥，未擦護膚品。
（3）每個位置測量至少2次，數值誤差不得超過2mm或10%，否則重測一次。
（4）需要測量8個位置：胸、腑窩中點、肱三頭肌、肩胛下、腹部、髂嵴上部、大腿、小腿肚中部。
在測量完成后，需要將數值根據受測者的年齡、性別代入不同的身體密度計算公式，再將計算所得身體密度值代入轉換公式（亦按人種、年齡、性別、體脂水平類型詳細劃分），即可求得體脂百分比。由于過程有點冗長，這里只做介紹，不提供具體公式和表格了。這個方法的測量誤差約在正負3至5%之間。
第3種方法：生物電阻抗分析法（BIA），就是體測儀啦！
生物電阻抗分析法，聽起來很高大上，實際上健身房里普遍采用的體測儀、家用型健康秤等，都是采用了這種方法。它的原理是人體的導電性和非脂肪組織成正比，即脂肪導電性最差、阻抗大。家用型一般只是雙腳站立在感應貼片上，健身房里的多數還需要雙手握住測試手柄。
嘗試過這種測試的朋友應該有體會，覺得它不準，實際上也確實如此，因為干擾因素太多。比如雙腳和雙手與感應貼片接觸面的大小，測試前是否吃了東西，是否運動了，是否有尿未排出，是否處于脫水狀態，糖原水平，女性是否處于例假期等。不同的兩臺儀器上測出來的結果會大相徑庭，也不足為奇。因為不同的儀器可能會采用不同的標準和計算公式。盡可能保持每次測試狀態和條件的一致性，是讓測試數據更準確的辦法。
第4種方法：計算機斷層掃描和磁共振成像，最高大上、最準確！
沒錯，就是CT（計算機斷層掃描）和MRI（磁共振成像），它能夠準確分析肌肉、骨密度和脂肪分布情況，是非常精確的測量方式。但缺點也是顯而易見的，你不可能買一臺設備放在家里，這可是非常昂貴的醫療設備。你得專門去醫院才行，花費時間長也就在意料之中了。哦，對了，你還得花錢測量！
選哪種測量法好，如何盡可能避免誤差？
實際上，測量或估算體脂率的方法還有不少，但基本上都不太適合普通人自行操作。御行君在這里的四種方法，第1種自行測量、第3種用家用智能秤或去健身房測量，相對比較適合普通人操作，但準確性可能差一些。可以采用連續記錄和觀察的方法，比如每周定期測1次，當數據積累到數周、數月或數年時，總的趨勢圖就可以反映體脂率的真實走向，某一兩次的誤差不會影響總體趨勢和你的判斷。第3種方法還要注意，采用同一臺或同一計算公式和標準的測試儀。
第2種皮下脂肪測量后估算體脂的方法，雖然對于專業人士來說并不算復雜，但對于普通人來說還是比較麻煩。如果你的朋友或健身教練受過這方面的培訓，則可以采用這個方法來幫你測量和估算體脂率。
至于第4種，除非你已經胖到不堪的地步，或者已經因肥胖引發了嚴重的身體問題，那么確實無必要采用。但它確實是最精確反應一個人體脂量和體脂分布情況的好辦法。
到此，以上就是小編對于商業保險胖瘦系數的問題就介紹到這了，希望介紹關于商業保險胖瘦系數的1點解答對大家有用。
